5 Manfaat Minum Air Putih Hangat dipagi Hari Setelah Bangun Tidur
Minum
5 Manfaat Minum Air Putih Hangat dipagi Hari Setelah Bangun Tidur
Beberapa penelitian dan sesuai dengan firman Allah dalam kitab suci
Al-Qur'an.Manfaat air baik dikomsi maupun digunakan dalam kehidupan
sehari-hari.
Minum air putih hangat diklaim dapat membantu
meningkatkan kinerja pencernaan, melegakan penyumbatan, dan bahkan meningkatkan
relaksasi, dibandingkan dengan minum air putih biasa.
Seperti yang dikutip dari Healthline, hanya ada
sedikit penelitian ilmiah manfaat minum air putih hangat. Konon, banyak orang
merasakan manfaat dari minum air putih hangat, terutama di pagi hari atau tepat
sebelum tidur.
Penelitian merekomendasikan suhu optimal antara
54 derajat celcius dan 71 derajat celcius untuk air hangat yang diminum. Jangan
minum air putih hangat di atas suhu tersebut karena dapat menyebabkan luka bakar
1. Dapat Meredakan Hidung Tersumbat
Secangkir air hangat dapat menghasilkan uap.
Menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang
tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala karena sinus.
Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh
sinus dan tenggorokan, minum air hangat dapat membantu menghangatkan area
tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Menurut penelitian tahun 2008, minum air putih hangat memberikan kelegaan yang cepat dan tahan lama dari hidung meler, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan.
Air putih hangat lebih efektif dibandingkan minuman yang sama pada suhu kamar.
2.
Dapat
Membantu Pencernaan
Minum air putih hangat membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak.
Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh
lebih mampu membuang limbah.
Beberapa percaya bahwa minum air putih hangat
sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.
Teorinya adalah bahwa air putih hangat juga dapat
melarutkan dan menghilangkan makanan yang Anda makan sehingga tubuh Anda tidak
akan kesulitan mencernanya.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk
membuktikan manfaat ini, meskipun sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa air
putih hangat mungkin memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan
pengeluaran gas setelah operasi.
3. Dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat Tidak mendapatkan cukup air hangat atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Penelitian dari 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.
4. Dapat membantu mengatasi sembelit Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, minum air putih merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit.
Tetap terhidrasi membantu melembutkan tinja dan
membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Minum air putih hangat secara teratur dapat
membantu pergerakan usus Anda tetap teratur.
5. Menjaga Anda tetap terhidrasi Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin paling baik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Institute of Medicine merekomendasikan Sumber
Tepercaya bahwa wanita mendapatkan 78 ons (2,3 liter) air setiap hari dan pria
mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari. Angka-angka itu termasuk air dari
makanan seperti buah-buahan dan sayuran.
Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda
sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di
lingkungan yang panas.
Cobalah memulai hari dengan satu gelas air
putih hangat. Pada dasarnya tubuh Anda membutuhkan air untuk menjalankan setiap
fungsi penting, sehingga nilainya tidak boleh dilebih-lebihkan.
Semoga bermanfaat