Permainan Bola Kecil Teknik Pukulan Teknik Melambungkan Bola,teknik Melempar, Teknik menangkap Permainan kasti, Ronders, kriket, baseball dan bola kasti,
 |
| Permainan Bola kecil |
BAGIAN I PERMAINAN BOLA KECIL
Permainan bola kecil merupakan permainan yang cukup populer di dunia.
Permainan bola kecil yang dimaksud seperti kasti, rounders, kriket, baseball,
kipers, bola bakar dan masih banyak lagi permainan bola kecil lain di dunia
ini. Permainan bola kecil dipandang dapat mengembangkan gerak dasar berlari,
melempar, lompat dan loncat seperti dalam olahraga atletik namun dengan
kegiatan yang lebih sederahana. Berlari ketika akan memasuki base setelah
memukul atau mengejar bola, melempar ketika menjadi pelambung atau ketika akan
mematikan lawan, melompat ketika akan menangkap bola tinggi, dan loncat ketika
akan memasuki base walaupun tidak setiap waktu memasuki base dengan cara
loncat.
Namun sebelum melangkah pada tahap permainan perlu dipelajari beberapa
teknik dalam permainan bola kecil, seperti teknik lemparan, pukulan. dan teknik
menangkap. A. Teknik Melempar
A. Teknik Melempar
Sebelum melakukan teknik lemparan ada satu teknik yang harus dipelajari
yaitu cara memegang bola. Cara memegang bola adalah dengan tiga jari caranya
adalah bola diletakan pada pangkal ruas jari tangan yaitu jari tengah, jari
telunjuk. dan ibu jari.
Setelah dikuasi teknik memegang bola yang baik dan benar, selanjutnya
ialah melakukan teknik lemparan. Dalam permainan bola kecil terdapat tiga jenis
lemparan yairu lemparan mendatar, lemparan lambung, dan lemparan menyusur
tanah.
1. Teknik Lemparan Datar
Teknik lemparan datar digunakan ketika permainan dengan tempo yang cepat
dan akan digunakan untuk mencegah lawan mendapatkan point biasanya teknik ini
dilakukan dalam jarak yang dekat. Berikut ini digambarkan teknik lemparan
datar:
a.
Sikap Permulaan
1) Berdiri menghadap arah
sasaran dengan kedua kaki kangkang muka belakang dan kaki kiri berada di
depan kaki kanan.
2)
Berat badan berada
pada kedua kaki.
3) Ujung kaki kiri dan
pandangan mata menghadap kearah lemparan sedangkan ujung jari kaki kanan menghadap
ke kanan disertai badan miring ke arah kanan.
4)
Semua otot rileks.
5)
Bola dipegang di depan
dada.
b. Gerakan Pertama
1)
Tangan kanan memegang
bola dijulurkan kebelakang.
2)
Badan condong kedepan
sehingga berat badan pindah ke kaki kanan.
3)
Lutut kedua kaki
sedikit dibengkokan.
4)
Kaki sebelah depan
(kaki pasif) ujung kaki pada tanah.
5)
Pandangan kearah
sasaran.
6) Tangan sebelah kiri
diacungkan ke depan dengan tangan kanan mengayun kedepan dengan kuat.
7)
Kaki kanan diluruskan
bersamaan dengan badan dan pinggang
8)
Berat badan
dipindahkan kesebelah kiri untuk membantu gerakan
c. Gerakan Akhir
1)
Lengan diayunkan
kedepan lurus didepan dada
2)
Bola dilepaskan
diikuti dengan lecutan pergelangan tangan.
3)
Gerakan lanjutan kaki
kanan melangkah kedepan di muka kiri.
4)
Berat badan pada kaki
kanan.
5)
Lutut kaki lurus
dengan ujung kaki di tanah.
2. Teknik Lemparan Lambung
Teknik lemparan lambung digunakan ketika pemain akan
mengoper dengan jarak yang jauh dengan teknik sebagai berikut:
a.
Sikap Permulaan
1) Berdiri menghadap arah
sasaran dengan kedua kaki kangkang muka belakang dan kaki kiri berada di
depan kaki kanan.
2)
Berat badan berada
pada kedua kaki.
3) Ujung kaki kiri dan
pandangan mata menghadap kearah lemparan sedangkan ujung jari kaki kanan menghadap
ke kanan disertai badan miring ke arah kanan.
4)
Semua otot rileks.
5)
Bola dipegang di depan
dada.
b. Gerakan Pertama
1)
Tangan kanan memegang
bola dijulurkan kebelakang.
2)
Badan condong kedepan
sehingga berat badan pindah ke kaki kanan.
3)
Lutut kedua kaki
sedikit dibengkokan.
4)
Kaki sebelah depan
(kaki pasif) ujung kaki pada tanah.
5)
Diputar kearah depan.
c. Gerakan Akhir
1)
Lengan diayunkan ke
depan lurus di depan dada.
2)
Bola dilepaskan
diikuti dengan lecutan pergelangan tangan.
3)
Gerakan lanjutan kaki
kanan melangkah kedepan di muka kiri.
4)
Berat badan pada kaki
kanan.
5)
Lutut kaki lurus
dengan ujung kaki di tanah.
B. Teknik Menangkap
Teknik selanjutnya ialah teknik mengakap bola, teknik ini sangat penting
karena dengan tangkapan yang baik akan memungkinkan setiap pemain untuk
mematikan lawanya teknik menagkap ditampilkan sebagai berikut:
1)
Kuda-kuda dengan kaki
kanan didepan.
2)
Berat badan berada di
kaki sebelah kanan.
3)
Tangan berada di depan
dada dengan ruas jari terbuka.
4)
Pandangan ke arah
datangnya bola.
5)
Tahan bola dengan
tangan terbuka.
6)
Setelah bola berada di
tangan tutup ruas jari untuk mencengkaram bola.
7)
Kembali pada sikap
awal.
Dengan tangkapan yang baik setiap tim yang akan bermain
akan menjdi lebih tangguh dan akan sulit untuk dikalahkan.
C. Teknik Pukulan
Teknik pukulan merupakan teknik yang harus dimiliki selain tekni melmpar
dan menagkap bola. Dalam beberapa permaian bola kecil teknik pukulan dilakukan
dengan cara yang berbeda seperti teknik memegang, ada yang menggunakan dua
tangan dan satu tangan.
Berikut
ini teknik memukul dengan menggunakan satu tangan dan dua tangan:
1.
Teknik memukul dengan menggunkan dua tangan.
a)
Sikap kuda-kuda dengan
kaki kiri didepan.
b)
Berat badan berada di
sebelah kiri.
c)
Tongkat pemukul
dipegang dengan menggunakan dua tangan.
d)
Badan menghadap
kesebelah kanan.
e)
Tangan kanan ditekuk
90° (menempel pada badan).
f)
Tangan kiri lurus
mengikuti tangan kanan dengan rileks.
g)
Gerakan akhir ikuti
arah pukulan dan jangan ditan gerakannya.
2. Teknik memukul dengan menggunkan satu tangan.
a)
Sikap Kuda-kuda dengan
Kaki didepan.
b)
Berat badan berada di
sebelah kiri.
c)
Tongkat pemukul
dipegang dengan menggunakan dua tangan
d)
Badan menghadap
kesebelah kanan.
e)
Tangan kanan ditekuk
90° (menempel pada badan).
f)
Tangan kiri berada di
depan dada dengan rileks.
g)
Tongkat Pemukul lurus
kebelakang
h)
Ayunkan tongkat
pemukul kedepan saat bola dating
i)
Gerakan akhir ikuti
arah pukulan dan jangan ditan gerakannya.
Modul Permainan Bola kasti Jurusan pendidikan Olahraga Prodik PJKR STKIP Pasundan Cimahi