Materi Kebugaran Jasmani Tingkat SMA

kebugaran

Kebugaran Jasmani memilik istilah " Mensana In Corpore Sano" yang artinya Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. kebugaran jasmani juga memiliki 8 manfaat diantaranya 

1. Mencegah terjadinya obesitas 

2. mencegah terjadinya penyakit jantung 

3. mencegah terjadinya penyakit diabetes 

4. Menurunkan tekanan darah 

5. Menambah kecerdasan otak 

6. menurunkan resiko terserang kangker 

7. membuat awet muda 

8. membuat kualitas fisik 

jadi kebugaran jasmani adalah kemampuaan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan sisa tenaga untuk melakukan aktivitas yang lainnya.(Cholik dan Maksum, 2007:51) kebugaran jasmani dapat dibedakan menjadi kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan, 4 komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan diantaranya

    1. daya tahan jantung dan paru paru dan peredaran darah

    2. kekuatan dan daya tahan otot

    3. komposisi tubuh

    4. kelenturan sendi dan otot

Kebugaran jasmani memerlukan tubuh yang, untuk mengukur tubuh ideal memrlukan rumus dibawah ini:

 Rumus mengukur tubuh Ideal (Tinggi badan - 100) - (Tinggi badan -100) X 10 % untuk Laki laki

(Tinggi badan - 100) - (Tinggi badan -100) X 15 % untuk perempuan

sebelum melakukan aktivitas Kebugaran jasmani seseorang harus mempersiapkan diri seperti duajam sebelum latihan harus makan terlebih dahulu, tidur yang cukup sekitar 6-8 jam, mengunakan pakean olahraga sesuai olahraga yang di inginkan.