Analisis keterampilan gerak kebugaran jasmani terkait keterampilan

 

Anatomi tubuh

Analisis keterampilan gerak kebugaran jasmani terkait keterampilan

1. Analisis latihan kecepatan

    > lari Cepat dengan jarak 40 dan 60 Meter 

    > Lari dengan mengubah-ubah kecepatan ( mulai lambat makin lama makin cepat)

    .> Lari naik Bukit ( Up Hill)

    >Lari menurui Bukit (Down Hill)

    > lari Naik Tangga gedung

2. Analisis Latihan Peningkatan Kelincahan

    Kelincahan (Agility) adalah kemampuaan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan 

    tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.

    a. Latihan Mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle Run)

    b. Latihan Lari Belok-Belok( Zig-zag)

    c. Latihan mengubah posisi Tubuh/jongkok berdiri( Squat Thrust)

    d. Latihan kelincahan bereaksi 

3. Analisis Latihan Keseimbangan

    a. Keseimbangan statik/diam adalah kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu                 untuk tidak berubah atau tidak bergerak

    b. Keseimbangan dinamik/bergerak adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh agar tidak                terjatuh pada saat sedang melakukan gerakan

   4. Analisis Latihan Koordinasi 

        Koordinasi adalah kemempuan seseorang mengintegrasikan berbagi gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau kemepuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efektif.