Manfaat Olahraga untuk Kesehatan
olahraga |
Sejarah Olahraga
Olahraga
diketahui sudah ada sejak zaman prasejarah. Hal ini dibuktikan dengan adanya
penemuan berupa lukisan di dalam gua prasejarah, salah satunya di Gua Lascaux,
Perancis. Di gua ini ditemukan beberapa lukisan yang menggambarkan manusia
tengah melakukan olahraga lari.
Selain itu, ditemukan pula sebuah lukisan atau gambar kuno
di dataran tinggi Gilf Kebir, Libya. Lukisan tersebut menggambarkan aktivitas
manusia tengah melakukan olahraga renang dan panahan.
“Lukisan kuno yang menggambarkan aktivitas manusia tengah
berolahraga banyak ditemukan di beberapa negara, mulai dari Perancis, Afrika,
dan Australia. Biasanya lukisan tersebut ditemukan di dalam gua pra sejarah
yang sudah berumur ribuan tahun,” tulis Ajun Khamdani dalam Olahraga
Tradisional Indonesia (2010, hlm 2).
Pengertian Olahraga
Olahraga merupakan
aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan berolahraga, tubuh akan
menjadi sehat, bugar, dan dapat mencegah virus serta bakteri masuk ke dalam
tubuh.
Olahraga sendiri identik dengan menggerakkan keseluruhan
atau sebagian anggota tubuh, baik itu anggota tubuh bagian atas maupun bagian
bawah. Di Indonesia, ada beragam jenis olahraga yang diminati masyarakat, mulai
dari senam, joging, bersepeda, hingga bermain sepak bola.
Meski begitu, kesadaran masyarakat Indonesia untuk
berolahraga masih sangat minim. Seperti dilansir dari Data Badan Pusat
Statistik 2018, hanya ada 35,70 persen
masyarakat yang sadar akan pentingnya berolahraga.
Padahal, selain membuat tubuh menjadi sehat, olahraga
memiliki segudang manfaat positif bagi tubuh. Salah satunya untuk menjaga
kesehatan jiwa agar tidak mudah stres, menghindari Defresi,
hingga meredam emosi.
Hal ini disebabkan karena berolahraga dapat meningkatkan
kadar hormon Endorfin di
dalam tubuh. Dimana hormon ini berperan penting untuk menciptakan perasaan
bahagia dan mengurangi rasa sakit yang diakibatkan aktivitas sehari-hari, baik
itu fisik maupun mental.
Manfaat Olahraga
Decimus
Iunius Juvenalis, seorang pujangga Romawi pernah mengatakan, “Mens Sana in
Corpore Sano” yang berarti di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Tulisan yang kerap dikutip menjadi jargon di Indonesia ini memang sepenuhnya
benar.
Pasalnya, olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi
tubuh. Lalu, kira-kira sebanyak apa manfaat dari olahraga? Simak beberapa
manfaat olahraga berikut ini:
- Mencegah
penyakit jantung dan stroke
- Menjaga
kualitas tidur
- Dapat
membuat tubuh lebih tegap
- Meningkatkan
kekebalan tubuh
- Mencegah
hipertensi
- Meningkatkan
energi
- Membantu
menurunkan berat badan
- Menjaga
kesehatan otak
Jenis-jenis Olahraga
Di Indonesia
sendiri olahraga bisa dibagi menjadi dua jenis, yakni olahraga modern dan
olahraga tradisional. Olahraga modern adalah olahraga yang memiliki aturan baku
dan biasanya diperlombakan dalam ajang olahraga.
Mudahnya, olahraga modern itu dapat ditemukan di perhelatan
Olimpiade, Asian Games, hingga SEA Games. Contohnya seperti olahraga bulu
tangkis, angkat besi, sepak bola, bola Voli, renang, menembak, dan masih banyak
lagi.
Sementara, olahraga tradisional adalah olahraga yang
ditemukan oleh nenek moyang Bangsa Indonesia. Biasanya olahraga tradisional
diselipkan dalam bentuk permainan agar lebih mudah digemari oleh masyarakat.
Misalnya saja seperti gobak sodor, benteng, gasing, egrang,
pencak silat, hingga sepak takraw. Namun, olahraga tradisional bukan berarti
tidak bisa masuk ke dalam ajang perlombaan olahraga. Beberapa olahraga seperti
pencak silat dan sepak takraw sudah sejak lama diperlombakan secara
internasional.